ストレス、ウツの改善⁈心地よい眠りを誘うアロマの使用方法!
Pocket

 

ハーブ
ハーブ

色んな事情で気分が落ち込み不安や孤独に打ちのめされそうになって

眠れなくなることがあります

そんな時は、心を鎮める効果のあるハーブで

ゆったりと眠りにつく工夫をしましょう!

【眠れない】

ラベンダー
ラベンダー

何か悩み事があって眠れない時は

★ラベンダーとレモンバームのハーブティーを飲みましょう!

ラベンダーの持つ酢酸リナリルとリナロールという芳香成分は

不安や緊張、イライラを鎮める鎮静作用があります

精神的な疲労やストレスを緩和してくれますよ

★また、レモンバームは

抗うつ作用があるので、不安で仕方がないときや

意欲がわかない時などに

心を和らげて

気分の落ち込みを好転してくれます!

レモンバームには、消化促進効果もありますよ

【ハーブティ1】

<材料は>

ラベンダー    0.5g

レモンバーム    2.5g

熱湯    200ml

<作り方は>

1‐ティーポットの中に2種類のドライハーブ3gを入れます

2‐熱湯200mlを注ぎ、フタをして3~5分蒸らします

3‐茶こしを通しながら、カップに注いでください

💛ラベンダーの清楚な香りと

レモンバームの爽やかな柑橘系の香りで

心が落ち着いて

安心して眠りにつけますよ!

【ハーブティー2】

ジャーマンカモミール
ジャーマンカモミール

★ジャーマンカモミールは

苦味が少なくて、抗炎症作用、抗アレルギー作用を

持っています!

胃痛、胃炎、のどの痛み、口内炎を

抑える効果があります

また、ジャーマンカモミールのやわらか香りには

神経の高ぶりを鎮めて、リラックスさせる効果があるので

大人だけでは無くて

子供の寝つきもよくなりますよ!

★リンデンは深くて濃いフローラルの匂いがします

緊張や不安を感じている時

辛いことがあった時などに使うと

心のモヤモヤが晴れて気持ちが

明るくなりますよ!

<材料は>

ジャーマンカモミール    2g

リンデン    1g

熱湯    200ml

💖次の日は早起きしなければならないのに

どうしても眠れない...

 そんな時はジャーマンカモミールとリンデンの

  ブレンドがオススメです

二つのハーブの優しい香りで

心が落ち着くはずです!

【全身浴】

お風呂
お風呂

緊張や不安がある時は

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう!

<材料は>

ジャーマンカモミール    5g

ラベンダー    5g

熱湯    500ml

<全身浴のつくり方>

1‐布やお茶のパックに2種類のハーブ10gを入れて口を縛ります

2‐鍋にお湯500mlを沸騰させて、火を止めてからハーブを入れます

3‐5~10分間抽出して、バスタブに袋ごと入れます

☆彡疲労回復には38℃~40℃のぬるま湯!

活力をつけたいときは40℃~42℃の熱めのお湯で入ってください

💘鍋にお湯を沸かし、布やお茶のパックに入れた

2種類のハーブを5~10分間抽出します

38~40℃のバスタブに袋ごと入れて下さい

鎮静作用のある香りで

心身ともにリラックス出来ますよ!

【芳香浴】

アロマ
アロマ

なんとなくいつも眠りが浅くて

疲れが取れないという人は

精油を使って部屋中に香りを拡散させます⁈

★ネロリは爽やかなフローラル系の香りです

鎮痛、鎮静作用やリラックス作用

食欲増進、抗炎症作用、抗酸化作用などがあります

<天然の精神安定剤>とも言われていて

心に強く働きかけて

不安やウツ状態を和らげて、心を安定させてくれます!

<材料は>

ラベンダーの精油    2摘

ネロリの精油    2摘

お湯または水    適量

💕オイルウォーマーやアロマポットの上部にある

お皿などにお湯や水を入れて

そこに精油を垂らしてください

精神を落ち着かせる香りが

 質の良い眠りをもたらしてくれます!

日本人と蜜柑<みかん>  https://atamigreengarden.com/mandarinorange/

海外セレブも愛飲しているモリンガのダイエットサポートサプリ!【ミラスル】

アロマテラピーのある暮らしを【フレーバーライフ】



シェア・ブックマークしていただけると嬉しいです!

beautyカテゴリの最新記事

Translate »