免疫力アップ・風邪予防｛メディカルミール｝寒さに負けない旬の食材！効能＆簡単レシピ！

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寒い冬の季節は、体を温めて

＜気・血＞を補って

免疫力の低下を防ぐ事がポイントなんだ！

体が冷えると

生命力の要の＜腎＞が悪影響を受けて

疲れやすくなったり、

老化が進んでしまうんだ☆

＜黒きくらげ・ヒジキ＞の黒いモノは

＜腎＞を補ってくれるよ♪

＜冬のメディカルミール２＞

＜黒キクラゲ＞　｛平｝

黒キクラゲは体に潤いを与えて

乾燥から守ってくれるんだよ！

＜血＞を補って巡りをよくするから

血液中にこもった熱を冷まして止血するよ♪

貧血や生理不順の婦人科系トラブルや

鼻血、不正出血がある時におすすめなんだ☆

↓↓↓↓↓↓↓↓

＜レシピ＞

｛黒キクラゲの和え物｝

≪材料≫　　2人分

≪作り方≫

＜黒ゴマ＞　｛平｝

白ゴマは体に潤いを与えるんだ

黒ゴマは＜血＞を補うんだよ！

＜気・血＞の流れを司る＜肝＞や

生命力を蓄える＜腎＞を補うんだ

老化によるパワー不足におすすめなんだよ♪

それと、

目のかすみ、腰痛、白髪も改善するよ！

腸に潤いを与えて便通をよくする働きも

あるんだ☆

↓↓↓↓↓↓↓↓

＜レシピ＞

｛黒ゴマプリン｝

≪材料≫

≪作り方≫

＜ブロッコリー＞　｛平｝

ブロッコリーは五臓全ての働きを

良くするんだ☆

特に＜脾・胃＞の機能を高めて

＜腎＞を補う作用があるんだよ♪

消化吸収を促したり、

栄養補給、アンチエイジングに

効果を発揮するよ！

↓↓↓↓↓↓↓↓

＜レシピ＞

１－ニンニクとオリーブオイルを混ぜて

クタクタになるまで蒸し煮して

軽く潰してソースを作って見てね♪

サワラやメカジキ、豚肉のソテーと

合わせると美味しいよ☆

※煮汁や蒸し汁に栄養成分が出ているから

残さないで食べてね！

｛ブロッコリーと卵のマヨ炒め｝

≪材料≫　2人分

≪作り方≫

＜小松菜・こまつな＞　｛平｝

コマツナは＜脾＞の機能を高めて

消化を促すよ！

イライラを鎮めたり、

気持ちを落ち着かせてくれるんだ☆

体に潤いを与えてくれるから

ホテリを鎮めたり、

熱を持った吹き出物や便秘の改善をするよ♪

↓↓↓↓↓↓↓↓

＜レシピ＞

｛小松菜・モヤシ・刻み揚げの胡麻和え｝

≪材料≫

≪作り方≫

＜プルーン＞　｛平｝

ドライプルーンは＜血＞を補って

体に巡らせる作用があるんだ！

＜腎＞も補うから

アンチエイジングや目にも良いと

言われているよ♪

＜カロテンやポリフェノール＞が

豊富に含まれているから

美肌作りにも効果があるんだよ☆

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＜レシピ＞

｛プルーン入りスイートポテト｝

≪材料≫　7個

プルーン　7個

シナモン　少々

ローズマリー　少々

≪作り方≫

＜鱈・タラ＞　｛平｝

タラは＜気・血＞を補うんだ！

貧血気味の人や

疲れを感じた時におすすめなんだよ☆

質の良いタンパク質が豊富で

脂肪分が少ないのでダイエットに

おすすめだよ♪

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＜レシピ＞

｛タラのムニエル・バター醤油｝

≪材料≫

≪作り方≫

＜栗・クリ＞　｛温｝

クリは＜脾・胃＞の機能を高めるんだ

消化機能を促すよ！

生殖機能と関わる＜腎＞を補うから

パワーチャージやアンチエイジングに

効果を発揮するよ♪

物忘れや腰痛が気になる人に

おすすめなんだ☆

＜血＞の巡りを良くしたり

止血の働きも持っているよ

↓↓↓↓↓↓↓↓

＜レシピ＞

＜鶏肉・トリニク＞　｛温｝

鶏肉は＜脾・胃＞を温めてくれるんだ！

消化吸収を良いから

体に負担がかからないんだよ

胃腸の弱い人、子供、高齢者の

滋養強壮におすすめなんだ♪

アンチエイジングや

体力の低下が気になる人はおすすめだよ☆

↓↓↓↓↓↓↓↓

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＜レシピ＞

｛鶏もも肉と向き栗の炒め物｝

≪材料≫　3人分

≪作り方≫

＜ラム肉＞　　｛温｝

ラム肉は、強い体を温める作用があるんだ

冷え性の人や

冷えによる腰痛、食欲不振を解消するよ！

＜腎＞を補うから

足腰の冷えや痛み、

産後の滋養強壮におすすめだよ☆

母乳の分泌を促す働きもあるよ

熱がこもりやすいからノボセやホテリが

ある人は食べ過ぎに注意してね♪

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＜レシピ＞

｛ラム肉のスパイシー焼き｝

≪材料≫

ラム肉（モモ）　120ｇ

オリーブオイル　小さじ2杯

≪作り方≫

＜五臓＞

｛気｝

気は、

生命活動を維持する、

基本になるエネルギーなんだ！

｛血｝

血液の事だよ

身体の隅々まで、栄養を運んだり

潤いを与えてくれるんだ

＜血＞が流れるためには、

＜気＞の力が必要なんだよ

｛水｝

身体の中の、＜血＞以外の水分の事だよ

身体を巡って、

養分として潤いを与えたり

体内の、

＜陰陽のバランス＞を整えるんだ！

水は、食べ物や飲み物から作られるんだ

血液の原料になるんだよ

<食物の五性＝五気＞

食べ物は、

＜身体を温めるもの＞＜冷やすもの＞、

＜どちらでもないもの＞があるんだ

それを、＜寒、涼、平、温、熱＞の

五段階に分けたのが五性なんだよ！

＜涼＞より＜寒＞の方が、

より<冷ます>作用が強いんだ

身体の中の陰（血や津液）を補って

＜清熱、涼血、解毒＞の作用や

身体の機能亢進を鎮めてくれるんだ♪

身体を整えるために、

身体が冷えてる人には＜温、熱＞の食べ物！

身体が熱を持っていたら＜涼、寒、＞の

食材を選ぶんだよ♪

夏が旬の食材には＜涼、寒＞のものが多いんだ

冬は＜温、熱＞のものが多いから

＜旬のもの＞を選ぶと

自然と身体が整うよ♪

💕<涼と温の中間＞で、

温度の偏りの少ない、

穏やかな食物を＜平の食物＞と言うんだ

食物の中でも、最も数が多いんだよ

＜穀類、イモ類、マメ類＞など、

主食の多くは平性なんだ！

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