★★イライラ~ウツまで★アロマの効果でストレス軽減!オススメ5選♪♪

★★イライラ~ウツまで★アロマの効果でストレス軽減!オススメ5選♪♪
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アロマテラピー
アロマテラピー

【メンタルの改善】

精油は心理的、心身相関的な症状を軽減します

香りを楽しむと同時に自律神経系を調整して心を安定させます

★★疲労★★

針葉樹の精油は副腎皮質を活性化してストレスや疲労感を軽減させます

38℃のお湯に半身浴で20分間入ってください

ゆっくりと入浴することで心身の老廃物の排出も促されます

<材料>

ブラックスプルース   3摘

コパイバ   2滴

スコッチパイン   1摘

エプソムソルト   カップ1

☆彡全てを混ぜて浴槽に入れて溶かします

※肌の弱い人は乳化剤<小さじ1杯のハチミツか生クリーム>を混ぜてからお湯に溶かしてください

★★不眠★★

ブレンドを5ヶ所にすり込みます!

<材料>

プチグレン   3摘

マンダリン   3摘

ラベンダー   2滴

イランイラン   2滴

ククイナッツオイル   10ml

☆彡ブレンドしたリニメント剤を首の後ろ太陽神経叢両足の裏5摘ずつすりこんで下さい

夕方5時と就寝前に2度行います

て落ち着かない時には、香油を作って手首に塗って香りの効果でリラックスしましょう

★★不安、イライラの緩和★★

<材料>

ネロリ   4摘

プチグレン   6摘

クラリセージ   5摘

スィートバジル   5摘

ホホバオイル   20ml

☆彡ロールオン容器に入れてポケットやバックに入れて携帯しましょう

必要に応じて手首や胸元にすり込んで、ゆっくりと深呼吸をして下さい

☆彡神経強壮抗不安作用があると言われています

★★抑うつの改善★★

気分の落ち込みには太陽のように明るい香りのシトラス系精油と強壮作用があり

少し刺激のある精油がオススメです♪

<材料>

ベルガモット   2滴

ベイローレル   1摘

フランキンセンス   2滴

ホーリーフ<ctリナロール>   2滴

☆彡バーナーかアロマライトに入れて加熱します

☆彡マッサージや入浴にも使えます

★★緊張緩和★★

ディフィーザーで甘く心地よい香りを部屋の中に拡散させて、深呼吸をしてみましょう

<材料>

マンダリン   20摘

スイートマージョラム   10摘

アニスシード5摘

アトラスシダー   5摘

☆彡アロマランプを使う時は、このブレンドから5摘使ってください

☆彡香りの中で本を読んだりヨガをすれば、心身共にリラックスできますよ♪

 

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