食べ物が美味しい秋はついつい
食べ過ぎてしまうんだ！
便秘を防ぐためには、
規則正しい生活と適度な運動、
それにストレスを溜めない事だよ！
ハーブの力を借りて
ストレスを緩和して
ハッピーな毎日を送れば大丈夫だよ♪♪
★★便秘解消★★
【ハーブティー1】
ダンディライオンの葉には
＜ビタミン、鉄分、ミネラル＞などの
栄養素が豊富に含まれているんだ♪
貧血を解消して
体内に溜まった毒素を排出する
作用があるよ！
消化促進効果もあって＜便通＞をよくして
便秘も解消してくれるんだ☆☆
＜材料＞
ダンディライオン ３ｇ
熱湯 １５０ml
＜作り方＞
１‐フライパンを弱火で熱して
ダンディライオンをカラ煎りするんだ！
２‐少し時間を置いて、ミキサーなどで
粗めのパウダー状にしてね♪
３‐２～３回繰り返して、
最後にサラサラのパウダーにしたら
フィルターでこせば出来上がりだよ！
☆彡香ばしい香りのノンカフェイン、
＜タンポポコーヒー＞の出来上がりなんだ♪♪
カリウムも含まれていて、
利尿作用もあるので
むくみの気になる方にもオススメだよ！
💘便秘の改善に効果を発揮するよ♪
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【ハーブティー２】
マロウブルーは
＜サプライズティー＞と呼ばれていて、
温度によって色の変化が楽しめるよ♪
水出しだとキレイな水色だけど、
９０度以上で淹れると3分くらいで
＜紫色＞に変化するんだ！
レモンを数滴加えるだけで、
鮮やかなピンク色にもなるよ♪
効能としては
＜咳が止まらない時＞や＜痰が絡む時＞に
オススメなんだ！
また、粘膜を保護する効果もあるので
＜消化器系の症状や胃腸炎、花粉症の症状緩和、
喫煙者の痛んだ喉のケア＞にも効果的だよ
粘液質が腸の中で
便通を滑らかにすると言われているんだ♪
＜材料＞
＜作り方＞
１‐ティーポットの中に
２種類のドライハーブ３ｇを入れるんだ！
２‐熱湯２００mlを注いで、
フタをして３～５分蒸らしてね♪
３‐茶こしを通しながら、
カップに注げば完成だよ！
💖便通を促す作用がある、
＜青紫色のマロウブルーのハーブティ＞を
飲んでみてね♪
消化を促進する、
＜ペパーミント＞とブレンドすると
朝の目覚めにおすすめだよ♪♪
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【温湿布】
ジャーマンカモマイルは
リラックス作用があるので
＜落ち込んだり不安な時＞や
＜緊張が抜けない時＞など
高ぶった神経を緩めてリラックスさせてくれるよ♪
また、＜消化不良や膨満感、便秘の改善＞など
消化器系の不調にも効果を発揮するんだ！
＜材料＞
ジャーマンカモマイル １０ｇ
熱湯 ４００ml
＜作り方＞
１‐ボウルにドライハーブ１０ｇを入れて、
熱湯４００mlを注いで５～１０分間抽出してね♪
２‐ガーゼなどでこして
抽出液だけにするんだ！
３‐ガーゼなどに浸して軽く絞ってね
患部に乗せて欲しいんだ☆
💕ジャーマンカモマイルの温湿布で
お腹を温めてみてね♪
＜皮膚の炎症や肌荒れ＞を抑えて
肌を落ち着かせてくれるよ☆彡
【オイルマッサージ】
ローズの独特な＜甘い優雅な香り＞は
癒しの効果があるんだ♪
自律神経を整えて、女性ホルモンである
＜エストロゲン＞の分泌を促して、
＜肌荒れの改善＞、＜更年期障害の改善＞
なども期待できるんだよ！
＜材料＞
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＜作り方＞
１‐密閉容器にドライハーブ１０ｇを入れて
植物油１００mlを注いで、
２週間置いて欲しいんだ！
２‐２週間たったらガーゼでこして、
オイルを再び密閉容器に入れるんだ！
さらにハーブを５ｇ加えて２週間置いてね♪
３‐２週間たったらガーゼでこして、
オイルを遮光瓶に入れて保存するよ
💕慢性的な便秘の人は植物油で
お腹を優しくマッサージしてね♪
オイルでお腹に円を描くように
マッサージするんだ！！
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