冬は寒さと乾燥の気になる季節だよ！
寒さで血液の循環が滞ってしまうよ
＜冷え症＞などの様々な症状を
引き起こしてしまうんだ！
＜乾燥肌対策＞
これを防ぐためには、
＜体を温める＞こと、
＜ストレスを溜めないようにする＞こと
なんだよ♪
【ハーブティ】
＜材料＞
＜つくり方＞
１‐ティーポットの中に
２種類のハーブ３ｇを入れるんだ！
２‐熱湯２００mlを注いで、
フタをして３～５分間蒸らしてね♪
３‐茶こしを通しながら、
カップに注いで完成だよ☆
💛乾燥肌を
からだの内側から改善するために
＜就寝前＞にハーブティを飲むのを
オススメするよ♪
ジャーマンカモミールの
＜消炎、鎮静作用＞で
荒れた肌を落ち着かせてくれるんだよ！
ローズヒップは＜ビタミンⅭ＞を
補充できるよ♪
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【ハーブティ】
＜材料＞
💗マロウブルーは
粘液質が含まれているんだ！
肌を＜乾燥＞から守ってくれるよ♪
＜ラベンダー＞とブレンドすれば、
＜青紫色から緑色＞に変わる色を楽しめるんだ☆
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【全身浴】
＜材料＞
＜つくり方＞
１‐布やお茶のパックに
２種類のハーブ１０ｇを入れて
口を縛るんだよ！
２‐鍋にお湯５００mlを沸騰させて
火を止めてからハーブを入れるんだ
３‐＜５～１０分間＞抽出して、
バスタブに袋ごと入れれば完成だよ☆
☆彡疲労回復には
＜３８℃～４０℃＞のぬるま湯！
活力をつけたいときは
＜４０℃～４２℃＞の
熱めのお湯で入ってね♪
💘寒い冬には
温かいお風呂に入るんだ！
鍋にお湯を沸かして、
＜布やお茶のパック＞に入れた、
＜ジャーマンカモミールとオートミール＞を
５～１０分間浸すんだ♪
それを、
袋ごと＜３８～４０℃＞のバスタブに入れてね
ジャーマンカモミールが
＜肌のトラブル＞を改善して
オートミールのミネラル成分が
＜肌をなめらか＞にしてくれるんだ！
【オイルマッサージ】
＜材料＞
＜作り方＞
１‐密閉容器に
２種類のハーブを１０ｇ入れるんだ！
２‐それに、２種類の植物油を注いで
２週間置いてね
３‐２週間たったらガーゼでこして、
オイルを再び密閉容器に入れて
さらに＜ハーブを５ｇ＞加えて
２週間置くんだよ
４‐２週間たったらガーゼでこして、
オイルを遮光ビンに入れて保存するんだ
💖肌の乾燥がヒドイ時に
オイルマッサージをして欲しいんだ♪
＜２種類の精油＞を植物油に
加えてつくるんだよ
顔、体全体に軽くマッサージしながら
浸透させてね♪
気になる時はタオルなどで
拭き取るんだ☆
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冷え症の改善
【ハーブティー】
＜材料＞
💛慢性的な冷え症の方は、
１日の始まりに血行を促進する
ハーブティーを飲んで欲しいんだ！
ローズマリーの刺激的な香りで、
＜体だけでなく心＞も活性化するよ♪
【足浴】
＜材料＞
💖足のつま先まで冷えてしまう方は
＜血行促進、発汗作用＞のある
ハーブの足浴がオススメだよ！
２種類のハーブを洗面器などに入れて
熱湯を注ぐんだ♪
＜５～１０分＞間抽出するよ
＜４５～５０℃＞くらいに調整して
足首まで浸かってね♪
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【全身浴】
＜材料＞
ジャーマンカモミール １０ｇ
熱湯 ５００ml
💛１日の終わりには
ゆっくりとお風呂に使って体を温めるんだ！
鍋にお湯を沸かして、
布やお茶のパックに入れた
＜ジャーマンカモミール＞を
＜５～１０分間＞抽出して
＜３８～40℃＞のバスタブに
袋ごと入れてね！
ぬるめのお風呂に時間をかけて入る方が
体が温まるよ♪
【温湿布】
＜材料＞
ジャーマンカモミール １０ｇ
熱湯 ４００ml
💘冷え症による
＜腰痛や肩凝り＞がヒドイ時は
温湿布がおすすめなんだ！
＜作り方＞
ジャーマンカモミールを
洗面器などに入れて熱湯を注いでね！
＜５～１０分間＞抽出するんだ
ガーゼなどでこして、
抽出液のみにしてね♪
＜４５～５０℃＞くらいに調整して
それにタオルやガーゼを浸して軽く絞るんだ！
患部に当てて使ってね
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この時期の空気の乾燥は
肌から水分を奪うんだ！
肌が乾燥すると気分もブルーになるから
心までカサついてしまわないように
楽しんで肌のケアをしようよ☆
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