寒さと乾燥の季節です！
寒さで血液の循環が滞って、冷え症などの
様々な症状を引き起こします！
これを防ぐためには、体を温める事と
ストレスをためないようにすることです⁈
乾燥肌の対策
１【ハーブティ１】
＜材料は＞
ジャーマンカモミール ２ｇ
ローズヒップ １ｇ
熱湯 ２００ml
＜ハーブティのつくり方＞
１‐ティーポットの中に２種類のハーブ３ｇを入れます
２‐熱湯２００mlを注いで、フタをして３～５分間蒸らします
３‐茶こしを通しながら、カップに注いでください
💛乾燥肌をからだの内側から改善するために
就寝前にハーブティを飲むのをオススメします
ジャーマンカモミールの消炎、鎮静作用で
荒れた肌を落ち着かせてくれます
ローズヒップはビタミンⅭを補給しますよ
【ハーブティ２】
＜材料は＞
マロウブルー ２ｇ
ラベンダー １ｇ
熱湯 ２００ml
💗マロウブルーは粘液質が含まれています
肌を乾燥から守ってくれます
ラベンダーとブレンドして
青紫色から緑色に変わる色を楽しめますよ
２【全身浴】
＜材料は＞
ジャーマンカモミール １０ｇ
オートミール １０ｇ
熱湯 ５００ml
＜全身浴のつくり方＞
１‐布やお茶のパックに２種類のハーブ１０ｇを入れて口を縛ります
２‐鍋にお湯５００mlを沸騰させて、火を止めてからハーブを入れます
３‐５～１０分間抽出して、バスタブに袋ごと入れます
☆彡疲労回復には３８℃～４０℃のぬるま湯！
活力をつけたいときは４０℃～４２℃の熱めのお湯で入ってください
💘寒い冬には温かいお風呂に入りましょう⁈
鍋にお湯を沸かして、布やお茶のパックにいれた
ジャーマンカモミールとオートミールを５～１０分間浸します
それを、袋ごと３８～４０℃のバスタブに入れてください
ジャーマンカモミールが肌のトラブルを改善して
オートミールのミネラル成分が肌をなめらかにしてくれます！
３【オイルマッサージ】
＜材料は＞
ジャーマンカモミール １０ｇ
ローズマリー ５ｇ
植物油 ９５ml
小麦胚芽オイル ５ml
＜作り方は＞
１‐密閉容器に２種類のハーブを１０ｇ入れます
２‐それに、２種類の植物油を注いで２週間置いてください
３‐２週間たったらガーゼでこして、オイルを再び密閉容器に入れます
さらにハーブを５ｇ加えて２週間置きます
４‐２週間たったらガーゼでこして、オイルを遮光ビンに入れて保存します
💖肌の乾燥がヒドイ時にオイルマッサージをします
２種類の精油を植物油に加えてつくります
顔、体全体に軽くマッサージしながら
浸透させてください
気になる時はタオルなどで拭き取ってください
冷え症の改善
１【ハーブティー】
＜材料は＞
ローズマリー ２ｇ
ローズヒップ １ｇ
熱湯 ２００ml
💛慢性的な冷え症の方は、１日の始まりに
血行を促進するハーブティーを飲みましょう
ローズマリーの刺激的な香りで
体だけでなく心も活性化しますよ
２【足浴】
＜材料は＞
レモンバーム ５ｇ
ローズマリー ５ｇ
熱湯 ２ℓ
💖足のつま先まで冷えてしまう方は
血行促進、発汗作用のあるハーブの足浴がオススメです
２種類のハーブを洗面器などに入れて熱湯を注ぎます
５～１０分間抽出します
４５～５０℃くらいに調整して、足首までつかりましょう
３【全身浴】
＜材料は＞
ジャーマンカモミール １０ｇ
熱湯 ５００ml
💛１日の終わりにはゆっくりとお風呂に使って
体を温めましょう⁈
鍋にお湯を沸かして、布やお茶のパックに入れた
ジャーマンカモミールを５～１０分間抽出して
３８～40℃のバスタブに袋ごと入れてください
ぬるめのお風呂に時間をかけて入る方が
体が温まりますよ！
４【温湿布】
＜材料は＞
ジャーマンカモミール １０ｇ
熱湯 ４００ml
💘冷え症による腰痛や肩凝りがヒドイ時は
温湿布をしましょう⁈
＜作り方は＞
ジャーマンカモミールを洗面器などに入れて熱湯を注ぎます
５～１０分間抽出します
ガーゼなどでこして、抽出液のみにします
４５～５０℃くらいに調整して
それにタオルやガーゼを浸して軽く絞ります
患部に当てて使います
この時期の空気の乾燥は
肌から水分を奪います！
肌が乾燥すると気分もブルーになります
心までカサついてしまわないように
楽しんで肌のケアをしましょう！
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