痛みは炎症や組織の損傷のサインだよ！
【痛みの改善】
精油の鎮静効果が、
痛みを緩和したり、
痛みによる精神的苦痛を
和らげたりしてくれるんだ♪
１‐腰痛
＜大事に至る前に早めに対応してね＞
★３８℃のぬるま湯でゆっくりと半身浴すると
筋肉の緊張を緩めて痛みを緩和するよ♪
エプソムソルトは痛みの軽減に
効果を発揮するんだ！
★エプソムソルトは
塩では無くてマグネシウムなんだよ♪
バスタブに入れると
血行をよくして老廃物を排出するよ！
＜材料＞
☆彡全てを混ぜて浴槽に入れて
よく溶かすんだよ♪
皮膚が弱い人は乳化剤
＜小さじ１杯のハチミツか生クリーム＞を
混ぜれば大丈夫だよ！
２‐肩凝り
＜すり込んでからストレッチをしてね＞
★慢性的な肩凝りには
精油ブレンドをすり込んでから
ストレッチをするんだよ♪
動かす事によって血行が良くなって、
酸素が筋肉に供給されると
痛みが軽減されるんだ！
＜材料＞
☆彡ブレンドしたものを
少量肩にすり込むんだ☆
固くなっているところには
摩擦するようにして吸収を促進させてね！
３‐頭痛
＜身近に頭痛対策を＞
★頭痛の原因も種類も様々です
原因を見つけて排除する事が大切ですが、まずは頭痛対策のバームを塗布して下さい
＜材料＞
ペパーミント ３摘
ラベンダー ３摘
サイプレス ２滴
ベイローレル ２滴
シアバター １５ml
☆彡シアバターを湯せんで溶かして、精油を加えて容器に入れて固めます♪
少量を指先に取りこめかみや首の後ろに塗布して押圧して下さい
４‐捻挫
＜できるだけ早く冷やすんだ＞
★患部は動かさないようにして
冷湿布をあてて欲しいんだ♪
保冷剤を使って湿布の上からも
冷やしてね
丸一日経過したら
＜温湿布、冷湿布＞の交互に湿布するんだ
＜5分ごとに４回＞が目安だよ♪
＜材料＞
☆彡ボウルいっぱいの水に精油を落として
水の表面に広げてからタオルを浸すんだよ！
絞ったタオルを患部に当てて固定してね♪
☆彡マッサージはしないで欲しいんだ
５‐筋肉痛
＜即効性のあるアイシング＞
★急性の筋肉痛で熱感がある時は、
冷やす事が先決だよ！
熱が引いてからマッサージをしてね♪
★湿布と同様の
＜精油で作ったリニメント剤＞を
一緒に使うと効果的だよ！
＜材料＞
☆彡水を入れたボウルに精油を落として
水の表面に広げてからタオルを浸すんだよ！
タオルを絞って、痛みのある場所に
＜５分くらい＞あてるんだ♪
この湿布を１時間に１回、
熱が引くまで繰り返してね！
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