★★疲労回復★★にピッタリなハーブ4選!!スポーツの後にオススメ♪
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自粛生活も解禁になって、キャンプや山登り、ハイキングやトッレキングなど

アウトドアの活動が秋は増えてきます!

日頃運動をしてない人が急に運動をすると、普段使われていない筋肉が疲労して痛みを

感じてしまいます!

疲労や痛みを早く和らげるために、血液循環を促す効果のあるハーブに

助けてもらいましょう♪

★★【疲労回復効果のハーブ】★★

【ハーブティー】

ハイビスカスティー
ハイビスカスティー

☆彡ハイビスカスの持つクエン酸、リンゴ酸は筋肉の疲労によって溜まる

乳酸を分解する作用があるので運動した後にオススメです♪

☆彡適度な酸味があるので、唾液や胃液の分泌を促して食欲不振にも効果を発揮します♪

スッキリした味わいで気分もリフレッシュしますよ!

<材料>

ハイビスカス  2g

ローズヒップ  1g

熱湯  200ml

☆彡運動した後の疲労回復のためにハイビスカスのハーブティーを飲みましょう♪

☆彡ローズヒップをブレンドして、失われたビタミンⅭも一緒に補給します♪

【足浴】

ジュニパー
ジュニパー

☆彡ジュニパーは甘さと苦味を含んだ爽やかなウッディ調の香りで

浄化作用があると言われています♪

むくみやセルライトの軽減や心身のデトックス、疲労回復やリフレッシュにオススメです♪♪

<材料>

ジュニパー  10g

天然塩   10g

熱湯   2ℓ

☆彡運動した後の足の疲れには、ジュニパーと天然塩の足浴がオススメです♪

【手浴】

手浴
手浴

☆彡ローズまりーは<若返りのハーブ>と呼ばれています♪

目の覚めるようなスッキリとした香りのハーブで、強い血液の循環を促す効果があるので、

疲労回復や冷え、むくみ、肩こり、血行不良による頭痛の改善に効果を

発揮します!

<材料>

ローズマリー  10g

熱湯   2ℓ

☆彡手や手首を使い過ぎた時は、ローズマリーの手浴をしましょう!

【オイルマッサージ】

オイルマッサージ
オイルマッサージ

☆彡レモンバームの主成分の<シトラール>は抗菌作用や炎症を抑える作用、

鎮痛、鎮静作用があります♪

☆彡レモンバームの香り成分はイライラや興奮した気分を落ち着かせて

心を穏やかにして抑うつ症を好転させますよ!

<材料>

ローズマリー  10g

レモンバーム  5g

植物油<ホホバオイルスイートアーモンドオイル>  95ml

小麦胚芽油  5ml

☆彡筋肉痛になってしまったら、症状を和らげる効果のあるハーブでマッサージオイルを

つくりましょう♪

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