衝撃★疲労回復ハーブ★スポーツの後ピッタリレシピ4選!ハーブティー~足湯まで♪
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スポーツ
スポーツ

 

自粛生活も解禁になって、

キャンプや山登り、

ハイキングやトッレキングなど

アウトドアの活動が秋は増えるよね♪

 

日頃運動をしてない人が急に運動をすると

普段使われていない筋肉が疲労して

痛みを感じてしまうんだ!

 

疲労や痛みを早く和らげるために、

血液循環を促す効果のある

ハーブの力を借りようよ♪

 

★★【疲労回復効果のハーブ】★★

 

【ハーブティー】

 

ハイビスカスティー
ハイビスカスティー

 

☆彡ハイビスカスの持つ

クエン酸、リンゴ酸>は

筋肉の疲労によって溜まる

乳酸を分解する作用があるから

運動した後にオススメだよ♪

 

☆彡適度な酸味があるので、

唾液や胃液の分泌>を促して

食欲不振にも効果を発揮するんだ♪

 

スッキリした味わいで

気分もリフレッシュするんだ!

 

<材料>

ハイビスカス  2g

 

ローズヒップ  1g

 

熱湯  200ml

 

 

☆彡運動した後の疲労回復のために

ハイビスカスのハーブティーがおすすめだよ♪

 

☆彡ローズヒップをブレンドして、

失われた<ビタミンⅭ>も

一緒に補給してね♪

 

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【足浴】

 

ジュニパー
ジュニパー

 

☆彡ジュニパーは甘さと苦味を含んだ

爽やかなウッディ調の香りで

浄化作用があるんだよ♪

 

むくみやセルライトの軽減>や

心身のデトックス、疲労回復>や

リフレッシュ効果>が期待できるよ♪

 

<材料>

ジュニパー  10g

 

天然塩   10g

 

熱湯   2ℓ

 

 

☆彡運動した後の足の疲れには、

ジュニパーと天然塩>の足浴が

オススメだよ♪

 

【手浴】

 

手浴
手浴

 

☆彡ローズマリーは若返りのハーブ

呼ばれているんだ♪

 

目の覚めるような

スッキリとした香りのハーブで、

強い血液の循環を促す効果があるんだ♪

 

疲労回復や冷え、むくみ、肩こり、

血行不良による頭痛>の改善に

効果を発揮するよ!

 

<材料>

ローズマリー  10g

 

熱湯   2ℓ

 

 

☆彡手や手首を使い過ぎた時は、

ローズマリーの手浴でバッチリだよ!

 

【オイルマッサージ】

 

オイルマッサージ
オイルマッサージ

 

☆彡レモンバームの主成分の

シトラール

抗菌作用や炎症を抑える作用>、

鎮痛、鎮静作用>があるんだ♪

 

☆彡レモンバームの香り成分は

イライラや興奮した気分>を落ち着かせて

心を穏やかにして

抑うつ症を好転させるんだよ!

 

<材料>

ローズマリー  10g

 

レモンバーム  5g

 

植物油<ホホバオイル

スイートアーモンドオイル> 95ml

 

小麦胚芽油  5ml

 

 

☆彡筋肉痛になってしまったら、

症状を和らげる効果のあるハーブで

マッサージオイル>をつくろうよ♪

 

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