色んな事情で気分が落ち込んで、
不安や孤独に打ちのめされそうになって
眠れなくなることがあるよね！
そんな時は、心を鎮めるハーブで
ゆったりと眠りにつく工夫をするんだ！
【眠れない】
何か悩み事があって眠れない時は
★ラベンダーとレモンバームのハーブティーを
飲んで欲しいんだ！
ラベンダーの持つ
＜酢酸リナリル＞と＜リナロール＞という
芳香成分は、
＜不安や緊張＞、＜イライラを鎮める鎮静作用＞が
あるんだ♪
精神的な疲労やストレスを
緩和してくれるんだ！
★また、＜レモンバーム＞は
抗うつ作用があるから
不安で仕方がないときや、
意欲がわかない時などに、
心を和らげて
気分の落ち込みを好転してくれるよ！
レモンバームには、
消化促進効果もあるんだよ♪
【ハーブティ１】
＜材料＞
＜作り方＞
１‐ティーポットの中に
２種類のドライハーブ３ｇを入れるんだ！
２‐熱湯２００mlを注いで、
フタをして３～５分蒸らしてね♪
３‐茶こしを通しながら、
カップに注いで完成だよ☆
💛ラベンダーの清楚な香りと
レモンバームの爽やかな柑橘系の香りで
心が落ち着いて
安心して眠りにつけるよ♪
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【ハーブティー２】
★ジャーマンカモミールは
苦味が少なくて、
＜抗炎症作用、抗アレルギー作用＞を
持っているんだ！
＜胃痛、胃炎、のどの痛み、口内炎＞を
抑える効果があるよ♪
また、ジャーマンカモミールの
やわらか香りには、
神経の高ぶりを鎮めて、
リラックスさせる効果があるんだ！
大人だけでは無くて
子供の寝つきもよくなるよ
★リンデンは深くて濃い
フローラルの匂いがするんだ！
緊張や不安を感じている時
辛いことがあった時などに使うと
心のモヤモヤが晴れて
気持ちが明るくなるんだ♪
＜材料＞
💖次の日、
早起きしなければならないのに
どうしても眠れない．．．
そんな時は
＜ジャーマンカモミール＞と＜リンデン＞の
ブレンドがオススメなんだ♪
二つのハーブの優しい香りで
心が落ち着くんだ！
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【全身浴】
緊張や不安がある時は
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かるんだ！
＜材料＞
ジャーマンカモミール ５ｇ
ラベンダー ５ｇ
熱湯 ５００ml
＜全身浴のつくり方＞
１‐布やお茶のパックに
２種類のハーブ１０ｇを入れて
口を縛るんだ！
２‐鍋にお湯５００mlを沸騰させて、
火を止めてからハーブを入れてね♪
３‐＜５～１０分間＞抽出して、
バスタブに袋ごと入れるんだよ
☆彡疲労回復には＜３８℃～４０℃＞の
ぬるま湯に入ってね！
活力をつけたいときは＜４０℃～４２℃＞の
熱めのお湯で入いるんだよ♪
＜鎮静作用のある香り＞で
心身ともにリラックス出来るんだ☆
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【芳香浴】
なんとなくいつも眠りが浅くて
疲れが取れないという人は
精油を使って
部屋中に香りを拡散させるんだ！
★ネロリは
爽やかなフローラル系の香りだよ♪
＜鎮痛、鎮静作用＞や
＜リラックス作用、食欲増進、抗炎症作用、
抗酸化作用＞などがあるんだ！
＜天然の精神安定剤＞とも
言われていて
心に強く働きかけて、
不安やウツ状態を和らげてくれるんだ♪
心を安定させる力があるんだ☆
＜材料＞
💕＜オイルウォーマー＞や
＜アロマポット＞の上部にあるお皿などに
お湯や水を入れるんだ！
そこに精油を垂らしてね♪
精神を落ち着かせる香りが
＜質の良い眠り＞をもたらしてくれるんだ！
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