お風呂は、爽快感や開放感を
与えてくれるよね
緊張した筋肉が緩んでリラックスすれば
1日の疲れも吹き飛んでしまうんだ!
適温のお湯で体が温まれば、
血流が増加して、
水圧で血行促進がおきるんだよ♪
新陳代謝を促して
体の中の老廃物を取り除けるんだ☆
<精神的効果>
<温熱効果>
<水圧効果>の三つで、
リフレッシュするんだよ♪
- 1. <お風呂とハーブ>
- 1.1. <おすすめハーブ>
- 1.1.1. {ラベンダー} シソ科 生・ドライ
- 1.1.2. {ミント} シソ科 生・ドライ
- 1.1.3. {ローズマリー} シソ科 生・ドライ
- 1.1.4. {レモンバーム} シソ科 生・ドライ
- 1.1.5. {スイートバジル} シソ科 生・ドライ
- 1.1.6. {スイートマジョラム} シソ科 生・ドライ
- 1.1.7. {タイム} シソ科 生・ドライ
- 1.1.8. {ジャーマンカモミール}キク科 生・ドライ
- 1.1.9. {カレンデュラ}キク科 花・ドライ
- 1.1.10. {ローズゼラニウム}フクロウソウ科 生・ドライ
- 1.1.11. {レモンバーベナ}クマツヅラ科 生・ドライ
- 1.1.12. {スイートベイ}クスノキ科 生・ドライ
- 1.1.13. {ローズ}バラ科 花(生・ドライ)
- 1.1.14. {レモングラス} イネ科 生・ドライ
- 1.1.15. {マートル}フトモモ科 生・ドライ
- 1.1.16. {エルダー}スイカズラ科 花・葉ドライ
- 1.1. <おすすめハーブ>
<お風呂とハーブ>
昔から温泉に恵まれていた日本は、
治療や日々の疲れやストレスを
温泉成分を利用して、取り除いてきたんだ!
それに、四季折々の植物をプラスして
<薬湯>として、
体調や色んなトラブルに対応してきたんだよ♪
植物の有効成分をいかしているんだ☆
植物の香りや科学成分が、
心と体に働きかけて、
ストレスを緩和して、
癒しと活力を与えてくれるんだよ!
植物の力でお風呂を楽しみながら
心身のバランスをとっていこうよ♪
<おすすめハーブ>
今回は<西洋ハーブ>を紹介するよ!
前回紹介した、日本のハーブに比べて
香りが強めのものや
くせも強いものが多いんだ☆
日本のハーブは単品で使うけど
西洋ハーブはブレンドして欲しいんだ♪
ブレンドした相乗効果で
力を発揮するよ☆
{ラベンダー} シソ科 生・ドライ
<鎮静、鎮痛、抗炎症>
清潔感のある香りが
やすらぎをくれるよ!
楚々とし青紫色も花が特徴だよ
肌にも心にも優しく寄り添うんだ♪
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{ミント} シソ科 生・ドライ
スッキリした香りで、
リフレッシュ効果は最強だよ!
とにかく種類が多いから、
色んな香りを楽しめるよ♪
お風呂に入れると
さっぱりとした感触が実感できるから
蒸し暑い夜におすすめなんだ
元気をもらえるよ☆
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{ローズマリー} シソ科 生・ドライ
<血行促進、鎮痛、代謝促進、リフレッシュ、
肌ケア、ヘアケア>
(木部・花)
空気清浄や殺菌作用があるんだ!
フレッシュな枝は、
手で触れるだけで力強い香りを発っするよ♪
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{レモンバーム} シソ科 生・ドライ
<鎮静、鎮痙、リラックス効果>
優しい香りは
レモンを想像させるんだ!
心のイライラを解消して、気持ちを穏やかに、
リラックスさせる効果があるよ♪
体に優しいハーブの代表だよ☆
{スイートバジル} シソ科 生・ドライ
<精神的疲労の緩和、リフレッシュ効果、
元気鼓舞>
とにかく元気をくれる香りなんだ!
集中してもう少し働きたい時に
元気をもらえるよ♪
風味豊かな香りは、
クッキングハーブとしても活躍するよね☆
↓↓↓↓↓↓↓↓
{スイートマジョラム} シソ科 生・ドライ
<鎮静、鎮痙、抗炎症、リラックス効果>
優しくて心が安らぐ香りなんだよ!
興奮を鎮めて、
心と体の緊張感を溶かすんだ♪
マジョラムの香りは、
温かくゆったりとした気持ちに導くよ☆
↓↓↓↓↓↓↓↓
{タイム} シソ科 生・ドライ
<免疫力アップ、疲労回復、強壮、
殺菌>
スッキリとした、強い香りが特徴なんだ!
疲労した心と体に、
活力をくれる香りだよ♪
元気がでるんだ☆
強い殺菌力も持っているよ!
↓↓↓↓↓↓↓↓
{ジャーマンカモミール}キク科 生・ドライ
<鎮静、鎮痛、保湿、消炎、
肌トラブル>
甘いリンゴを思わせる香りがするよ!
心と体を落ち着かせる効果があるんだ
別名<カミツレ>と呼ばれて
化粧品の材料に使われる事が多いよ♪
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{カレンデュラ}キク科 花・ドライ
<皮膚浄化、抗炎症、アンチエイジング>
<マリーゴールド><キンセンカ>とも
呼ばれて、昔から
肌のトラブルの改善や傷を癒す為に
使われてきたんだ!
穏やかに作用するから
赤ちゃんから年配者まで
安心してつかえるんだよ☆
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{ローズゼラニウム}フクロウソウ科 生・ドライ
<引き締め、代謝促進、緊張感緩和>
名前の通り、
ローズの様な香りが特徴なんだ!
葉に触れただけで
濃厚な香りが立ち込めるよ♪
ドライになっても、
その香りは持続するんだ☆
バランスを崩した心と体を
調整する力があるよ!
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{レモンバーベナ}クマツヅラ科 生・ドライ
<鎮静、肌柔軟作用、消炎、緩和>
<香水木・コウスイボク>とも
呼ばれているんだ!
レモンの様な爽やかな香りが
風に乗って来ると言われる程の
強い香りを放つんだよ♪
澄んだ爽やかな香りは、
リラックス、リフレッシュ作用があるんだ☆
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{スイートベイ}クスノキ科 生・ドライ
<血行促進、鎮痛、浄化>
別名<ローリエ>と呼ばれているよ!
豊かな香りは、
料理の匂い消しや、風味付に使われているんだ♪
空気清浄の力も持っているよ☆
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{ローズ}バラ科 花(生・ドライ)
<収斂、抗炎症、清浄>
香りの女王<バラ>だよ!
蕾や花びらを、湯船に浮かべれば
華やかな香りで、
うっとりするような優雅な気分を味わえるよ
心のバランスを整えて
穏やかに気分を上げてくれるんだ☆
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{レモングラス} イネ科 生・ドライ
<強壮、代謝促進、収斂、疲労回復、
集中力アップ>
力強く鋭い、レモンの様な香りが
特徴なんだ!
高いリフレッシュ効果があるよ♪
強い香りには、
空気清浄効果もあるんだ☆
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{マートル}フトモモ科 生・ドライ
<デオドラント作用、抗炎症、浄化、
収斂作用、殺菌>
空気清浄作用があるんだ!
ポプリに使われているよ
心をスッキリと落ち着かせて
穏やかに導くよ♪
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{エルダー}スイカズラ科 花・葉ドライ
<保温、保湿、肌荒れ、抗炎症>
ハーブティーが人気だよ!
数々の薬効を持っているんだ
体を温める作用や、炎症を抑える作用が
風邪の予防におすすめなんだよ♪
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💕ハーブを入れてお風呂に入れば
循環器系や自律神経系にも
作用するんだ!
交感神経や副交感神経を刺激して
バランスを整えるんだよ♪
同じ植物でも
フレッシュとドライでは
香りに違いがあるから
香りの強さを考えながら
ブレンドしたり
楽しんで取り入れてみてね☆
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