体の冷えに悩む人は多いよね！
冷え性は血液の循環が鈍り、
下半身や指の先が冷えてしまうというものなんだ
＜頭痛、肩凝り＞など
色んな症状を引き起こしてしまうんだ！
寒さの他にも
＜ストレスや高カロリーの食事＞も
血液の循環を悪くする原因になるんだ
日々の生活にハーブを取り入れて、
心と体を暖めて過ごして欲しいんだ♪
【冷え性の改善】
ローズマリーの＜ジオスミン＞という
フラボノイド類の成分は
弱った血管を強くして、
体の血行を促進して代謝アップが望めるよ！
☆彡ハーブティー
＜材料＞
＜作り方＞
１‐ティーポットの中に２種類の
ドライハーブ３ｇを入れるんだ！
２‐熱湯２００mlを注いで、
フタをして３～５分間蒸らすんだ♪
３‐茶こしを通しながら、
カップに注げば完成だよ！
💕慢性的な冷え性の人は
１日のはじまりに血行を促進する
ハーブティーを飲んで欲しいんだ！
ローズマリーの刺激的な香りで、
＜心と体を活性化＞して
１日をポジティブに始めるんだ♪
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☆彡足浴
レモンバームは昔から
＜長寿のハーブ＞と言われて、
ストレスを緩和してくれるんだ！
また、精神の高ぶりを鎮める他に
＜頭痛や腹痛＞などの
痛みを和らげる効果もあるんだ♪
＜材料＞
＜作り方＞
１‐洗面器に２種類のハーブ
１０ｇを入れてね！
２‐熱湯２ℓを注いで
＜５～１０分間＞抽出するんだ♪
３‐さし水をして
４５℃～５０℃くらいに調整してね
４‐＜１０～２０分間＞くらい足首まで
しっかりと浸かって欲しいんだ♪
★ハーブと一緒に天然塩を加えると
より一層、新陳代謝が上がるんだ！
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☆彡全身浴
★ジャーマンカモミールの
＜カマズレン＞＜マットリシン＞は
消炎作用を持っているんだ！
フラボノイドの＜アビゲニン＞は
高い鎮静作用があって、
ストレスによる疲れや緊張を
ほぐしてくれるんだ！
心身をリラックスさせるハーブの代表格だよ♪
＜材料＞
ジャーマンカモミール １０ｇ
熱湯 ３００ml
＜作り方＞
１‐布やお茶のパックに
ハーブ１０ｇを入れて口を縛るんだ！
２‐鍋にお湯３００mlを沸騰させて、
火を止めてからハーブを入れね♪
３‐５～１０分間抽出して
バスタブに袋ごと入れて欲しいんだ♪
★疲労回復には
＜３８℃～４０℃＞のぬるめのお湯
元気が欲しい時は
＜４０℃～４２℃＞の熱めのお湯で
入るのが効果的だよ！
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☆彡温湿布
冷え性による
＜腰痛や肩凝り＞がヒドイ時は
温湿布をするんだ！
＜材料＞
ジャーマンカモミール １０ｇ
熱湯 ４００ml
＜作り方＞
１‐ボウルにハーブ１０ｇを入れて
熱湯４００mlを注いで、
５～１０分間抽出するんだ！
２‐ガーゼでこして抽出液のみにしてね
３‐ガーゼなどに浸して軽く絞って、
患部にあてるんだよ♪
💘フワッと香る
＜ジャーマンカモミールの香り＞は
人々を穏やかな気持ちに導いてくれるよ！
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