【夏のプラントベースフード】夏バテ・暑さ対策・水分補給・食欲アップ・イライラを改善するよ!

【夏のプラントベースフード】夏バテ・暑さ対策・水分補給・食欲アップ・イライラを改善するよ!
Pocket

どんどん暑さが増して

年々大変な夏になってきているよね!

夏はこもってしまう体の熱を取って

汗で失われてしまった<水分と気>を

補う事が大切なんだ♪

 

体調の維持に欠かせない<>が

>を奪ってしまうからだよ

 

夏に適度な汗をかくことは、

老廃物を出して、体を涼やかにして、

体温を調整する意味があるんだ!

だけど、

過剰にかく汗は、<気、血、体液>を

消耗して、疲労させてしまうんだ!

 

口や喉の渇き、唇や舌の乾燥、イライラ、

息切れ、不眠>を起こしてしまうよ

 

そんな時は、

体の余分な熱を取って、

汗で失った<体液>を補充してくれる食物を

積極的にとって欲しいんだ♪

<夏の食事>

夏の野菜には<苦味>のあるものが

多いよね

 

苦味>は体の熱を取ったり、

夏のダメージを受ける<>を

安定させる力があるんだ!

 

💕湿度の多い日本は

どうしても体調を崩しやすいよね

そんな時は、

日々の食事で、乗り切るんだ!

食べる事の大切さを

詳しく紹介しているよ

必ず読んでね♪

↓↓↓↓↓↓↓↓

【体に良い食べ物】疲労回復!免疫力を高める!梅雨の食べ物!オーガニック効果!プラントベース 

 

<ゴーヤ>  {冷}

血糖値の降下作用が注目されているんだ

夏バテ防止の特効野菜だよ♪

夏バテ・暑さ対策、肌トラブル改善、

デトックス、目の充血ケア

><>の働きを助けるんだ♪

 

体の熱を取ってくれるんだよ!

消化吸収の働きを助けるから

熱中症や夏バテ>の予防に

おすすめなんだよ

 

体にこもった<>で起きる

吹き出物、腫れ物、目の充血>、

気分のイライラ>を鎮めてくれるんだ♪

 

ゴーヤの苦み成分の

モモデルシン>、<チャランチン>は

食後の血糖値の上昇を抑えるんだよ♪

 

≪レシピ≫

 

ゴーヤのワタを取ってから、

薄めに切ってサッと茹でてね

 

水切りした豆腐とクリームチーズを

ヨーグルトであえて

ゴーヤと混ぜるんだよ♪

 

豆腐と一緒に炒める<ゴーヤチャンプルー>は

長寿料理として有名だよね!

 

免疫力を高める<ビタミンⅭ>を

多く含んでいて、

トマトの5~6倍の含有量なんだよ!

しかも、

炒めてもほとんど消失しないんだ♪

疲労回復にピッタリな食材だよ

 

<トマト>  {冷}

強い抗酸化作用で

疲労回復に効果を発揮するんだ!

消化不良・高血圧対策、水分補給、

動脈硬化予防、食欲アップ

>の働きを助けるよ♪

 

トマトは体の熱を冷まして、

潤いを与えてくれるんだ!

 

高血圧や動脈硬化の

予防効果もあるんだよ♪

 

トマトの赤い色素の<リコピン>は

強い抗酸化作用があるんだ!

シミの予防をしてくれるんだよ

アンチエイジングにおすすめなんだ♪

 

>の働きを助けるから

食欲不振や胃もたれに最適だよ♪

<レシピ>

 

ミョウガや青じそ、ショウガ、小ねぎ>と

一緒にサラダにしてみてね♪

 

リコピン>は生で食べるより

加熱した方が吸収率が高くなるんだ♪

ビタミンEの多い食物油で炒めて

炒めた汁ごと食べるのがおすすめだよ!

 

<なす>  {冷}

体のほてりや炎症を鎮めるよ

血行促進にも効果的なんだ♪

のぼせ対策、むくみケア、食欲アップ、

消化不良対策

>の機能を高めるよ

 

なすは、体の余分な熱や水分を

排出してくれるんだ!

のぼせやむくみ>を解消するよ♪

 

消化吸収の働きを助けるから

食欲不振><消化不良>を改善するんだよ!

夏バテの予防にピッタリなんだ♪

 

なすの皮>の紫色の色素<ナスニン>は

ポルフェノールの一種で、

抗酸化作用>を持っているんだ♪

アンチエイジングにおすすめなんだ!

 

<レシピ>

 

レンジで簡単に<蒸しナス>を作って

ポン酢をかけるだけでも美味しいよ♪

 

ナスニン>は水溶性の色素なんだ!

切ったナスを、水にさらさないで

皮付きのまま調理して食べるのが

ベストな食べ方だよ♪

その方がナスニンを多く摂取できるんだ!

 

<スイカ>  「冷」

渇きを癒して

むくみの解消に優秀な食物だよ!

のぼせ・ほてり対策、むくみケア、

だるさの改善、水分補給

スイカは体にこもった熱を冷まして

水分を補ってくれるよ!

 

暑さから起きてしまう

イライラ>した感情を鎮めてくれるんだ

 

喉の痛みを癒して、

のぼせやほてり>を改善するよ♪

 

強い利尿作用を持ってるんだ

むくみやだるさ>も改善するよ♪

 

<レピシ>

 

夏の野菜<キュウリやズッキーニ>、

海藻>と一緒にサラダに使ってね♪

 

中国では<>を食物にしているんだ

タンパク質、脂質、ミネラル、

ビタミンB・E>を豊富に含んでいるんだよ♪

強精、強壮効果><動脈硬化の予防

老化防止>に効くと言われているんだ!

 

スイカの皮にも<利尿作用>があるんだ♪

ぬか漬けや浅漬け>にして食べれば

果実よりも、

利尿作用が高くなるよ♪

 

💕みんな大好き<スイカ>の

種類から食べ方レシピまで

細かく掘り下げているよ!

合わせて読んでね♪

↓↓↓↓↓↓↓↓

【西瓜スイカまとめ】野菜果物どっち?小玉、大玉スイカ!四角スイカ種類~レシピまで! 

 

 

<タコ>  {冷}

血行を促進して、肝臓を強めるんだ!

眼にも効果を発揮する優れた食材だよ

疲労回復、貧血対策、汗対策、

美肌効果、生理不順対策

タコは<気と血>を補う作用があるよ♪

 

タコは<骨や筋肉>を強くするんだ!

疲れ気味の時や、体力をつけたい時に

おすすめだよ♪

 

貧血や月経不順を改善するから

女性に嬉しい食材なんだ!

 

肌のターンオーバーを促すよ

夏の皮膚トラブルを防止するんだ

 

口内炎も予防するんだ♪

 

<レシピ>

 

オリーブ、パプリカ、セロリ>と一緒に

トマト煮にしてみてね♪

クミンやカイエンペッパー>の

スパイスをきかせるんだよ

 

💕<クミン>や

様々なスパイスを紹介してるんだ!

きっと新しい発見があるよ

読んでみてね♪

↓↓↓↓↓↓↓↓

【珍しいミックススパイス】世界のスパイスを作ってみよう!おすすめ!配合! 

 

<きゅうり>  {冷}

体の余分な熱と水をとるんだ

暑気当たりやむくみに有効なんだ♪

水分補給、暑さ対策、むくみケア

きゅうりは体の熱を取って、

体に潤いを与えてくれるんだ!

暑さでおきる<ほてり>を抑えるよ

 

暑さでおきる<イライラ>も

抑えるんだ♪

 

利尿作用>もあるから

むくみの改善にも効果があるよ!

 

<レシピ>

 

<豆腐ととうもろこし>と一緒に

中華スープに入れてね♪

 

<ショウガ、醬油、オイスターソース、

ラー油>ー大さじ二分の一杯

<酢>ー大さじ二杯で味付けて

炒め物にして欲しいんだ♪

 

利尿作用>が生で食べるより

加熱した方が強くなるんだ!

冷え性の人は、なるべく生食は避けてね

 

<オクラ>  {平}

消化不良改善、腸活、夏バテ対策

オクラは<>の機能を整えるんだ!

 

消化を促すから

食欲不振や消化不良>の改善や

夏バテの予防>に効果を発揮するよ♪

 

腸を潤すんだ!

便通>を良くするよ

 

オクラのネバネバは、

食物繊維>の一種なんだ!

食後の血糖値の急な上昇や

コレステロールの吸収を抑えるよ

 

胃腸の粘膜の保護もするんだ♪

生活習慣病>の予防に役立つんだ♪

 

<レシピ>

 

長芋とオクラ>を同じ大きさの

角切りしてね♪

粗くみじん切りにした

たくあん漬けとポン酢>少々と和えるんだ

おつまみにピッタリだよ!

 

<パイナップル>  {平}

腸活、消化促進、夏バテ対策、

暑さ対策

パイナップルは<>を補ってくれるんだ!

 

夏の暑さでおきる

イライラ>を鎮めてくれるんだよ

 

余分な熱を取って、

渇きも癒してくれるけど

体を冷やし過ぎないのが魅力なんだよ♪

 

消化を助けて

下痢や便秘>の予防と改善をするんだ!

 

二日酔いの時にもおすすめだよ♪

 

<レシピ>

 

ショウガ、カイエンペッパー、白ワイン>と

合わせてコンフィチュールを作ってね♪

 

バニラアイスに添えると

体の冷え過ぎを防げるよ!

↓↓↓↓↓↓↓↓

 

💕<パイナップル>を使った

ダイエット方法を紹介してるんだ!

必ず瘦せるから

一度読んでみてね♪

↓↓↓↓↓↓↓↓

【ダイエットまとめ】ハーブダイエット!やり方!生姜!パイナップル~唐辛子まで! 

<大豆>  {平}

利尿作用があって、疲労を回復して

高血圧や動脈硬化>を予防するんだ!

むくみケア、デトックス、腸活、

吹き出物ケア

大豆は、

余分な水分や熱を取り除いて、

解毒する作用があるんだ!

むくみ、吹き出物、腫れ物>に

効果があるよ♪

 

大豆の持つ<食物繊維>には

カリウム、サボニン>が

豊富に含まれているんだ!

利尿作用>があるからデトックスに

おすすめなんだよ♪

 

<レシピ>

 

煮だした大豆を<サラダ>に使ってね♪

 

皮に含まれる<サボニン>は、

アクの成分でもあるので、

煮る時は、ゆで汁は捨てない方がいいよ

健康効果は高くなるんだ♪

 

<牛肉>  {平}

体をつくり、力をつける<タンパク質>と

吸収率が高い<鉄分>も多く

含んでいるんだ!

貧血予防、滋養強壮、胃腸のケア、

足腰の強化

牛肉は<><>の機能を高めるんだ!

 

消化吸収に働きかけて

気と血>を補ってくれるよ

貧血の改善や滋養強壮におすすめなんだ♪

 

骨や筋肉を強くするから、

足腰を丈夫にするんだ!

体力のアップには欠かせないよ

 

<レシピ>

 

夏は牛しゃぶがおすすめなんだ♪

サッと茹でた<モロヘイヤ>と

一緒に食べてね!

 

<ほうれん草、里芋、卵、乳製品>などの

<必須アミノ酸>の<トリプトファン>を

多く含む食品と合わせると、

タンパク質の作用が高くなるんだよ!

↓↓↓↓↓↓↓↓

<ミョウガ>  {温}

独特の香りと歯触りが

食欲を増進するんだ♪

食欲アップ、消化不良対策、口内炎ケア、

風邪対策、月経のトラブル改善

ミョウガは<気と血>の巡りを良くするんだ!

 

体を温めて、発汗を促すよ♪

解毒作用>もあるから、

口内炎も防げるんだ!

 

食欲のアップや消化の働きも助けるよ♪

刺身やそうめんなどの

夏に冷たいものをたべるときに

ミョウガを添えると

体の冷え過ぎを防げるよ!

 

<レシピ>

 

甘酢漬け>や

トマトと一緒に中華風ドレッシングを

かけた<サラダ>にしたり、

豚の<冷しゃぶサラダ>に添えてみてね♪

 

夏の生葉と茎を刻んで<木綿袋>に詰めて

お風呂に入れてみてね

神経痛、肩こり、リュウマチ、冷え性>に

効果を発揮するんだ♪

冬は乾燥したものを使ってね!

 

<桃>  {温}

長寿の薬>と呼ばれているんだ!

美肌作りの強い味方だよ

水分補給、夏バテ対策、血行促進、

腸活、消化不良改善

脾、胃>の機能を助けるんだよ♪

 

桃は実は体を温める果実なんだ!

体に水分を与えながら<>を補うから

冷え性の人や、胃腸の弱い人に

おすすめなんだよ!

水分の補給と夏バテの予防に

効果を発揮するんだ♪

 

腸を潤すから

便秘の改善にもなるんだよ!

 

桃の種や葉は<生薬>として使われているんだ

種は<生理不順や生理痛>、

葉は<あせも>などの皮膚トラブルを

改善するよ♪

 

<レシピ>

 

青唐辛子、オリーブオイル、塩、コショウ>と

トマトを合わせて<冷製パスタ>を

作ってみてね♪

 

白身魚の<カルパッチョ>に

合わせても美味しいよ!

 

💕みんな大好き<桃>の

全てが詰まっている記事だよ!

面白いから読んでみてね♪

↓↓↓↓↓↓↓↓

【桃モモまとめ】どんな果物?何の一種?旬は何月?栄養!特徴!~中国伝説まで! 

 

桃の香りは

恋愛にも効果があるんだ♪

↓↓↓↓↓↓↓↓

【アロマ風水】開運・香り効果!運気を引き寄せる香り!+心と体を癒す・抗うつアロマオイル! 

 

<イワシ>  {温}

スタミナ増強、気力アップ、

ボケ防止に効果的なんだよ♪

夏バテ対策、動脈硬化予防、健脳、

アンチエイジング、胃腸のケア

イワシは<>に働きかけるよ!

 

気と血>を養って

>の巡りを良くするんだ♪

 

 

夏バテ予防、食欲不振>に

効果を発揮するよ!

 

イワシの油には<EPA、ⅮHA>が

含まれているんだ

血中脂質のバランスを整えるから

動脈硬化の予防や脳を活性化させるんだ♪

 

<レシピ>

 

焼いたシシトウ><茹でたレンコン>を

薄切りにして

クミン><しょうゆ>のドレッシングで

食べて欲しいんだ♪

 

玉ねぎやお酢>と一緒に食べると

脳血栓や心筋梗塞>の予防効果が

アップするんだ!

 

<シソ>  {温}

高い<防腐、解毒作用>があるんだ♪

アレルギーの予防や改善にも

効果が注目されているんだ!

食欲アップ、消化不良対策、

冷え対策、夏風邪の予防

シソは<>の働きを高めるよ!

 

>の巡りを良くするから

赤ジソ>は生薬としても使われているんだ♪

 

発汗を促して、お腹を温めるんだ♪

解毒作用>があるから

食欲がない時や胃もたれ、

夏風邪や食中毒の予防に役立つよ!

 

そうめん>などの冷たいものに添えると

体の冷やし過ぎを防げるよ!

 

<レシピ>

 

さやいんげん>や<もち麦>と合わせて

サラダにしてみてね♪

 

一度に食べる量が少ないので、

健康効果が出づらいから

生葉や乾燥させた葉を、

煎じて飲んだり>、<お酒に漬けて

利用するのをおすすめするよ♪

💕体調が崩れやすい

梅雨の時期の食べ方を

より詳しく紹介してるんだ♪

身体を冷やし過ぎず、

余分な水分をとってくれる

食物のすべてが書いてあるよ!

必ず読んでね♪

↓ ↓ ↓

【梅雨を乗り切る食べ物】超簡単薬膳レシピ!体調不良予防~美肌効能まで! 

<五臓>

東洋医学では、

内蔵のことを<臓腑>って言うんだ

 

{臓}

 

心、肺、脾、肝

気や血、栄養素の生成と貯蔵

{腑}

 

胆、胃、小腸、大腸、膀胱

飲食物を運んで、消化吸収を行う

臓と腑>は、ペアで働くんだよ

お互いの機能を助けあうんだ!

 

臓腑は、

気、血、水>の過不足や、悪い生活習慣、

ストレスなどで変調をきたして

病気の発端となってしまうんだ!

 

季節によって、

ダメージを受けやすい<臓腑>があるから

養生が必要なんだよ

 

 

{気}

 

気は、

生命活動を維持する、

基本になるエネルギーなんだ!

{血}

 

血液の事だよ

身体の隅々まで、栄養を運んだり

潤いを与えてくれるんだ

 

>が流れるためには、

>の力が必要なんだよ

{水}

 

身体の中の、<>以外の水分の事だよ

身体を巡って、

養分として潤いを与えたり

体内の、

陰陽のバランス>を整えるんだ!

 

水は、食べ物や飲み物から作られるんだ

血液の原料になるんだよ

 

<食物の五性=五気>

 

食べ物は、

<身体を温めるもの><冷やすもの>

<どちらでもないもの>があるんだ

それを、<寒、涼、平、温、熱>

五段階に分けたのが五性なんだよ!

 

<涼>より<寒>の方が、

より<冷ます>作用が強いんだ

 

身体の中の、陰(血や津液)を補って

<清熱、涼血、解毒>の作用や

身体の、機能亢進を鎮めてくれるんだ♪

 

身体を整えるために、

身体が冷えてる人には、<温、熱>の食べ物!

身体が熱を持っていたら<涼、寒、>

食材を選ぶんだよ♪

 

夏が旬の食材には、<涼、寒>のものが多いんだ

 

冬は、<温、熱>のものが多いから

 

<旬のもの>を選ぶと

自然と身体が整うよ♪

 

💕<涼と温の中間>で、

温度の偏りの少ない、

穏やかな食物をの食物>と言うんだ

食物の中でも、最も数が多いんだよ

 

<穀類、イモ類、マメ類>など、

主食の多くは平性なんだ!

 

 

 

 

【待ち受けスーパーまとめ】スマホ待ち受け風水~待ち受けにしてはいけない画像! 

 

【沖縄シーサーまとめ】シーサーとは何者?何の守り神?置き方どっち?~かわいい効果! 

 

【縁起物まとめ】幸運を呼ぶ置物!かわいい招き猫!ふくろう置物おしゃれ!鳥と鳳凰と龍~インコ! 

 

【パキラ超まとめ】パキラ風水方角!花言葉怖い!育て方!~恋愛!トイレ!悪魔まで! 

 

💕スマホショルダーとも兼用できる

<フラグメントケース>の

おすすめ記事だよ!

手ぶらでお出かけ出来て

アクセサリー感覚でアプローチもできるよ☆

合わせて読んでね♪

 

↓↓↓↓↓↓↓↓

最強{フラグメントケース}2022・カード落ちる・使いづらいを解決!おすすめブランド15選! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

シェア・ブックマークしていただけると嬉しいです!

greenカテゴリの最新記事

Translate »