瘦せたい！
そんな思いを持つ人は、沢山いるよね！
しかし、
現実は、そう上手くはいかないよね
急に、無理なダイエットをはじめても
長続きしないんだ！
先ずは、
余計なストレスを溜めないで
焦らず、ゆっくりとやっていこうよ
ハーブの力を使って
健康的なダイエットを目指すんだ！
💕夏は暑さで
体力的にも精神的にも
ダメージを負ってしまうんだ！
そんな時は＜食物＞の力を借りて
失われた＜体力と気＞を補うんだよ
合わせて読んでね♪
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＜ハーブダイエット＞
【檸檬レモン超まとめ】品種！甘いレモン！大きいレモン！苗木～精油！レシピまで！
＜ハーブティー＞
マルベリーが持つ成分の
＜デオキシノジリマイシン＞は、
糖の吸収を抑えるんだ！
また、吸収されなかった糖は
＜腸内細菌＞によって分解されて
善玉菌のえさになるんだ
腸内環境を整えてるんだよ！
＜便秘やダイエット＞に効果を発揮するんだ
<作り方＞
１‐ティーポットの中に
２種類のドライハーブ３ｇを入れる
２‐熱湯２００mlを注いで
フタをして３～５分蒸らす
３‐茶こしを通しながら
カップに注いでね♪
💕＜ダイエット＞にピッタリな
ハーブティーだよ♪
余分な＜糖分の吸収を制御する＞マルベリーと
＜ビタミンとミネラル＞の豊富なネトルを
ブレンドしたんだ！
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＜足浴＞
ジュニパーの独特な
森林浴を連想させる＜ウッディな香り＞は、
高いリラックス効果があるんだ！
ジンなどの、香り付けに使われているんだよ
ジュニパーには
＜強いデトックス効果＞があるんだ！
＜発汗作用、解毒作用、老廃物促進作用＞が
あるんだよ
体に溜まった＜毒素＞を排出するんだ！
💕また、＜冷えやむくみの改善＞、
＜セルライト予防＞にも効果を発揮するよ
★足浴は＜１０～２０分＞間浸かれば、
新陳代謝がアップして
ダイエットに有効だよ♪
💘＜発汗、血行促進＞作用のあるハーブだよ
＜作り方＞
１‐ジュニパーは乳鉢などで軽く潰して
２‐２種類のハーブと天然塩を入れた
洗面器に熱湯を注ぐんだ！
＜５～１０分間＞抽出してね♪
３‐その後、さし水をして
＜４５℃～５０℃＞に調整して
両足を浸します
☆彡天然塩を加えると
＜発汗作用＞が増すよ♪
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＜芳香浴＞
ラベンダーの
若草のような甘い華やかな香りには
高い＜リラックス効果＞があるんだ！
副交感神経と交感神経のバランスを整えて、
心身ともに安定するから
＜暴飲暴食＞を避ける事が出来るんだ！
💖ダイエットによるストレスには
ラベンダーの精油を使った
＜芳香浴＞がオススメなんだ！
＜オイルウォーマーやアロマポット＞の
上部にあるお皿に、お湯または水を入れて
そこに精油を垂らしてね♪
清楚な香りをお部屋に拡散すれば
心と体がリラックスするよ！
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＜オイルマッサージ＞
ローズマリーに、豊富に含まれる
＜フラボノイド＞や＜ファイトケミカル＞は
＜脂肪燃焼、便秘解消、むくみの改善＞に
効果的なんだ！
強い＜抗酸化作用＞が、
＜脂肪分解＞を促してくれるんだ！
ローズマリーの香りは、
＜中性脂肪を燃焼する効果＞があると
言われているよ♪
＜作り方＞
１‐密閉容器にローズマリーを１０ｇ入れる
それに＜２種類の植物油＞を注いで
２週間置いておくんだ
２‐２週間たったらガーゼでこしてね
オイルを密閉容器にいれて、
さらにローズマリーを５ｇ加えて
また２週間置くんだ
３‐２週間たったらガーゼでこして、
オイルを遮光瓶に入れて保存してね
💕気になる部分に、
すりこむ様にマッサージするんだよ
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＜ジンジャー．生姜＞
ジンジャーの特徴は
＜体を温めて、冷えを緩和する
辛味と酸味のある甘い香り＞
これが一番なんだ！
熱帯アジア地域に育つ、多年草の植物だよ
毎年根茎から茎が伸びて、
細い葉をつけるんだ
１ｍ位に育つんだよ
黄色い花を咲かせるんだ
＜ジンジャーのプロフィール＞
紀元前５００年頃には
すでにアジアや熱帯地方で、
＜消化を助けるため＞や、
＜食中毒予防、風邪の症状を緩和するため＞に
使われてきたんだ！
また、＜ジンジャーエールからカレー＞まで
料理や飲み物にも
世界中で愛用されているんだ
💕１５世紀頃、スパイス交易をする
ヨーロッパの船で
壊血病＜ビタミンⅭ欠乏症＞の問題があって
予防の為に＜レモン＞を積んでいたんだよ
中国の船では、レモンでは無くて
鉢ごと＜ジンジャー＞を積んでいたから
船員達は、
＜ビタミンⅭ＞不足にならなかったんだよ
＜ジンジャーの効果＞
１‐中医学では
体が湿気に、十分に適応できないために起こる
＜カタル、下痢、リウマチ＞などの症状や
冬場や雨の時に起きる、
＜節々の痛みやむくみ＞、＜冷え性＞などの
障害に使っているんだ！
２‐＜マッサージや温湿布＞、
＜リニメント剤＞にして
局部にすり込むんだよ
その時に＜ジンジャーティー＞も併用すると
より効果的だよ
３‐消化器の障害全般
4‐筋肉や関節の痛み
５‐呼吸器感染症などにも
効果が期待できるんだ！
＜ジンジャーのダイエット効果＞
生のジンジャーの成分
＜シンゲオール＞は、加熱することはよって
＜ジンゲロン＞＜ショウガオール＞に変わるんだ！
それが、
＜発汗、体温上昇、脂肪燃焼効果＞を高めるから
＜ダイエット＞に期待できるんだよ
１日数回、
熱い紅茶に入れて飲んでね♪
＜ジンジャーの精油の効果＞
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＜産地＞
｛インド、中国、インドネシア、
ナイジェリア、ジャマイカ｝
＜主成分＞
｛ジンキベルン、カンフェン、
β‐フェランドレン、
β‐セキスフェランドレン
β‐ビサボレン、
シトロネロール、リナロール、
ボルネオール｝
＜色＞
｛黄色～茶色｝
＜作用＞
｛引赤、暖下、強壮、去痰、駆風、
健胃、抗カタル、殺菌、消化促進、
循環促進、神経強壮、鎮痛｝
＜ブレンド相性＞
スパイス系の精油
｛シトラス、フローラル、ハーバル、
ウッディ、レジン｝
スパイシーで甘味のある香り
｛ユズ、マンダリン、パイン、マヌカ、
レモングラス、ローズマリー｝
などが相性がいいんだ
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💕香りが魅力の
＜柑橘類＞を詳しく
紹介してるんだ♪
一度、読んでみてね♪
きっと、新しい発見があるよ！
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＜パイナップル＞
＜パイナップルの名前の由来＞
パイナップルは
１４９７年にコロンブスが
西インド諸島で発見し
ヨーロッパに広がったんだよ
日本には、
１８６７年に、伝わったと言われているんだ
見た目が＜松かさ＞に似ている事から、
松＜PINE＞パインに
果物の総称として使われていた
＜apple＞アップルを合わせて
＜PINEAPPLE＞パイナップルと
呼ばれるようになったんだよ！
リンゴのような香りがするから、
と言う説もあるんだ
＜パイナップルの国内栽培の種類＞
現在、国内で流通している
パイナップルのほぼ全てが
フィリピンからの輸入品なんだ！
日本では、＜沖縄本島や石垣島＞で
栽培しているよ
＜ピーチパイン＞
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沖縄県で開発された
食べきりサイズの小さなパイナップルだよ
品種名は＜ソフトタッチ＞、
桃に似た香りがすることから
＜ピーチパイン＞と
名付けられたんだ
果肉は乳白色で、酸味が少なくて
果汁が多いのが特徴だよ
＜パイナップルの成分と効能＞
パイナップルは、
＜プロメライン＞と言う強力な
＜タンパク質分解酵素＞が含まれているんだ
胃もたれの防止に有効なんだよ
肉料理に使うと、
肉を柔らかくする効能もあるんだ
ゼリーに生のパイナップルを加えると
固まらないのも、
＜プロメライン＞によるものなんだよ！
プロメラインは＜タンパク質分解＞と
＜脂肪の燃焼、分解＞を助けると
言われているんだ！
＜ダイエット効果＞が期待できるよ
パイナップルを食べると
口の中や喉が、チクチクするのは
＜プロメライン＞が、
粘膜を分解しているからなんだ！
💕パイナップルは、＜食物繊維＞も豊富で
消化を促進して、
天然の下剤としても作用するんだ！
💕パイナップルには、マンガンも多くて
＜脂肪と糖の代謝＞を助けているんだよ
その他にも
💕抗炎症抗炎症作用のあるビタミンⅭは
＜ガンや心臓病＞などの
病気のリスクを低減させたり
💕細菌やウイルスと戦って、
＜免疫力を高める＞効果もあると
言われているんだ
💕＜ビタミンＢ１＞も多く含まれていて
＜疲労回復や老化防止＞に
効果が期待できるんだよ！
＜パイナップルの食べ頃＞
パイナップルは
畑で適度に熟したものを収穫して
出荷されるんだ
買ったら直ぐに食べるのが一番だよ♪
パイナップルは、しばらく置いた方が
甘くなると言われているけど
酸が抜けて、
甘みがより強く感じられるように
なったためだよ♪
＜パイナップルの食べ方＞
丸ごと一個、美味しく食べるには
切ってから
上の部分と下の部分を
半分ずつ混ぜるといいよ♪
＜美味しいパイナップルの選び方＞
パイナップルは
表面の溝が深くて、
全体に赤みとツヤのあるものが良品なんだ
溝の部分に緑色が残っていれば
鮮度がいい証拠なんだよ！
パイナップルは
下の部分の方が甘いので
オシリの部分が大きくて
手で持った時に
ずっしりと重い物を選ぶといいよ♪
＜パイナップルの保存方法＞
保存する時は、
ポリ袋に入れて、冷蔵庫の野菜室に入れてね
カットしたものは、密閉出来る容器に入れて
野菜室に入れるんだよ♪
＜パイナップルの活躍は？＞
パイナップルは、
＜豚肉巻き、豚肉との炒め物＞などの
チョット、脂っぽい豚肉との相性がいいんだ！
💕＜パウンドケーキ、シャーベット＞にも使えるよ♪
＜トウガラシ＞
＜トウガラシと日本＞
コロンブスが
アメリカ大陸からスペインに持ち帰った時に
胡椒と間違えて、<peｐpeｒ＞と紹介したことから
英名は、今でもペッパーと呼ばれているんだ！
日本には、１６世紀後半にポルトガル人によって
もたらされたんだよ♪
当時は鑑賞したり、
薬として使われていたんだ！
＜トウガラシの種類＞
＜ハラペーニョ＞
メキシコ原産のトウガラシで、
細長く肉厚の果実が特徴だよ！
メキシコ料理に使われて、辛さの中にも
ほのかな甘味も感じられるんだ
＜島唐辛子＞
沖縄や九州地方で多く栽培されているんだ
＜２～３㎝＞の小ぶりなのが特徴だよ
泡盛に漬けて食べたりするよ
＜ハバネロ＞
激辛なお菓子や料理に使われるんだ
舌が痛い位な辛さの中にも
フルーティーな香りがあるんだ
果実は＜３～６㎝＞位で
イチゴの様な形をしているんだ
＜鷹の爪＞
栽培も簡単で、料理にも良く使われているから
家庭菜園でも人気なんだ
果実は３～５㎝で
上向きにつくので、
その様子が、＜鷹の爪＞に似ている事から
呼ばれる様になったんだよ！
香辛料の＜一味唐辛子＞の原料だよ
＜ブートジョロキア＞
＜インド、バングラデシュ原産＞の
激辛唐辛子だよ
＜ハバネロ＞より辛いんだ！
＜トウガラシの成分と効能＞
トウガラシの、
＜辛味の素＞になっている成分は
＜カプサイシン＞なんだよ
代謝を上げて、体を温める効果があるんだ
血管が拡張して、
血行促進が促されるんだよ！
＜冷え性の改善＞にオススメなんだ
また、代謝がアップする事によって
脂肪の燃焼による、＜ダイエット効果＞と
皮脂の分泌の活性化で、美肌効果が
期待できるんだよ！
血行が促進されるメリットは
＜体のむくみの改善＞にもプラスなんだ
💕ただ、激辛料理の食べすぎには
注意が必要だよ♪
＜トウガラシの民間信仰＞
トウガラシの果実を収穫後、
乾燥させる為に
軒下や玄関に吊るすんだけど
古来から中国や韓国では、
トウガラシは、＜魔除け＞になると
考えられているんだ！
トウガラシのストラップが
売られたりしているんだよ
使っているうちに、トウガラシの部分が
取れてしまうことがあるけど
取れてしまう方が、
＜厄を落とした＞事になるので
＜縁起がいい＞とされているんだ！
トウガラシの色は、赤だけでは無くて
＜ピンク、緑、黒、青＞など様々なんだよ
ストラップには、
＜サイコロや小銭＞、
＜ヒョウタンや花＞など
何かしらのモチーフが組み合わされているんだ
色々な＜色やモチーフ＞を
取り入れているんだよ
＜お守り＞としての効果の他に
＜風水的な効果＞も有するように趣向が
凝らされているんだよ！
＜台湾や日本の一部地域＞、
＜ウズベキスタンやイタリア＞でも
トウガラシは、
＜魔除け＞として使われているんだ！
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＜トウガラシの花言葉＞
トウガラシは
白色と紫色の、小さく可憐な花を
６～８月に咲かせるんだ
ただ、果実に比べて花は多く咲かないんだ
トウガラシの花言葉は
＜旧友＞＜雅味＞＜嫉妬＞＜生命力＞
＜辛辣＞＜悪夢が覚めた＞
と言う意味があるんだよ♪
最初は緑色をしていた果実が
段々と赤くなり、
その様子が
＜怒りに燃えている＞ように見える事から
＜嫉妬＞と言う意味が
付けられたんだ！
また、はるか昔から
香辛料として使われている事から
＜旧友＞と言う意味も付けられたんだよ
色々な種類がある＜トウガラシ＞を
楽しんで活用しようね♪
💕本当に、
ハーブには、色んな効果があるよね！
簡単にトライできる
＜ハーブティー＞を
詳しく紹介してるよ
必ず読んでね♪
↓ ↓ ↓
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