【ダイエットまとめ】ハーブダイエット!やり方!生姜!パイナップル~唐辛子まで!
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瘦せたい

そんな思いを持つ人は、沢山いるよね!

しかし、

現実は、そう上手くはいかないよね

急に、無理なダイエットをはじめても

長続きしないんだ!

余計なストレスを溜めないで

焦らず、ゆっくりとやっていこうよ

ハーブの力を使って

健康的なダイエットを目指そうよ!

<ハーブダイエット>

ダイエット

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<ハーブティー>

マルベリー

マルベリーが持つ成分の

デオキシノジリマイシンは、

糖の吸収を抑えるんだ!

また、吸収されなかった糖は

腸内細菌>によって分解されて

善玉菌のえさになるんだ

腸内環境を整えてるんだよ!

便秘やダイエットに効果を発揮するんだ

<材料>

マルベリー  2g

ネトル   1g

熱湯    200ml

<作り方>

1‐ティーポットの中に2種類のドライハーブ3gを入れる

2‐熱湯200mlを注いでフタをして3~5分蒸らす

3‐茶こしを通しながらカップに注いでね

💕<ダイエット>にピッタリなハーブティーだよ

余分な<糖分の吸収を制御するマルベリーと

ビタミンとミネラル>の豊富なネトル

ブレンドしたんだ!

<足浴>

ジュニパー

ジュニパーの独特な

森林浴を連想させる<ウッディな香り>は、

高いリラックス効果があるんだ!

ジンなどの、香り付けに使われているんだよ

ジュニパーには

💕<強いデトックス効果>があるんだ!

発汗作用、解毒作用、老廃物促進作用

あるんだよ

体に溜まった<毒素>を排出するんだ!

💕また、<冷えやむくみの改善>、<セルライト予防にも

効果を発揮するよ

★足浴は<10~20分>間浸かれば、

新陳代謝がアップしてダイエットに有効だよ♪

<材料>

ジュニパー   5g

レモンバーム   5g

天然塩  10g

熱湯   2ℓ

💘<発汗、血行促進>作用のあるハーブだよ

<作り方>

1‐ジュニパーは乳鉢などで軽く潰して

2‐2種類のハーブと天然塩を入れた洗面器に

熱湯を注ぐんだ!

<5~10分間>抽出してね♪

3‐その後、さし水をして<45℃~50℃>に調整して

両足を浸します

☆彡天然塩を加えると<発汗作用>が増すよ

<芳香浴>

ラベンダー

ラベンダーの

若草のような甘い華やかな香りには

高い<リラックス効果>があるんだ!

副交感神経と交感神経のバランスを整えて、

心身ともに安定するから

暴飲暴食>を避ける事が出来るんだ!

<材料>

ラベンダーの精油   4摘

お湯または水    適量

💖ダイエットによるストレスには

ラベンダーの精油を使った

芳香浴>がオススメなんだ!

オイルウォーマーやアロマポット>の

上部にあるお皿に、お湯または水を入れて

そこに精油を垂らしてね♪

清楚な香りをお部屋に拡散すれば

心と体がリラックスするよ!

<オイルマッサージ>

ローズマリー

ローズマリーに、豊富に含まれる

フラボノイドファイトケミカル

脂肪燃焼、便秘解消、むくみの改善>に

効果的なんだ!

強い<抗酸化作用>が、

脂肪分解>を促してくれるんだ!

ローズマリーの香りは、

中性脂肪を燃焼する効果>があると

言われているよ♪

<材料>

ローズマリー   15g

植物油<ホホバオイル、

スイートアーモンドオイル>  95ml

小麦胚芽オイル      5ml

<作り方>

1‐密閉容器にローズマリーを10g入れる

それに<2種類の植物油>を注いで

2週間置いておくんだ

2‐2週間たったらガーゼでこしてね

オイルを密閉容器にいれて、

さらにローズマリーを5g加えて

また2週間置くんだ

3‐2週間たったらガーゼでこして、

オイルを遮光瓶に入れて保存してね

💕気になる部分に、

すりこむ様にマッサージするんだよ


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<ジンジャー.生姜>

ジンジャー

ジンジャーの特徴は

体を温めて、冷えを緩和する

辛味と酸味のある甘い香り

これが一番なんだ!

熱帯アジア地域に育つ、多年草の植物だよ

毎年根茎から茎が伸びて、

細い葉をつけるんだ

1m位に育つんだよ

黄色い花を咲かせるんだ

<ジンジャーのプロフィール>

紀元前500年頃には

すでにアジアや熱帯地方で、

消化を助けるため>や、

食中毒予防、風邪の症状を緩和するため>に

使われてきたんだ!

また、<ジンジャーエールからカレー>まで

料理や飲み物にも

世界中で愛用されているんだ

💕15世紀頃、スパイス交易をする

ヨーロッパの船で

壊血病<ビタミンⅭ欠乏症>の問題があって

予防の為に<レモン>を積んでいたんだよ

中国の船では、レモンでは無くて

鉢ごと<ジンジャー>を積んでいたから

船員達は、

ビタミンⅭ>不足にならなかったんだよ

<ジンジャーの効果>

1‐中医学では

体が湿気に、十分に適応できないために起こる

カタル、下痢、リウマチ>などの症状や

冬場や雨の時に起きる、

節々の痛みやむくみ>、<冷え性>などの

障害に使っているんだ!

2‐<マッサージや温湿布>、

リニメント剤>にして

局部にすり込むんだよ

その時に<ジンジャーティーも併用すると

より効果的だよ

3‐消化器の障害全般

4‐筋肉や関節の痛み

5‐呼吸器感染症などにも

効果が期待できるんだ!

<ジンジャーのダイエット効果>

生のジンジャーの成分

シンゲオール>は、加熱することはよって

ジンゲロン><ショウガオール>に変わるんだ!

それが、

<発汗、体温上昇、脂肪燃焼効果>を高めるから

<ダイエット>に期待できるんだよ

1日数回、

熱い紅茶に入れて飲んでね♪

<ジンジャーの精油の効果>

<産地>

{インド、中国、インドネシア、ナイジェリア、

ジャマイカ}

<主成分>

{ジンキベルン、カンフェン、β‐フェランドレン、

β‐セキスフェランドレンβ‐ビサボレン、

シトロネロール、リナロール、ボルネオール}

<色>

{黄色~茶色}

<作用>

引赤、暖下、強壮、去痰、駆風、健胃、抗カタル、

殺菌、消化促進、循環促進、神経強壮、鎮痛

<ブレンド相性>

スパイス系の精油

{シトラス、フローラル、ハーバル、ウッディ、

レジン}

スパイシーで甘味のある香り

{ユズ、マンダリン、パイン、マヌカ、

レモングラス、ローズマリー}

などが相性がいいんだ

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<パイナップル>

パイナップル

<パイナップルの名前の由来>

パイナップルは

1497年にコロンブスが

西インド諸島で発見し

ヨーロッパに広がったんだよ

日本には、

1867年に、伝わったと言われているんだ

見た目が<松かさ>に似ている事から、

松<PINE>パインに

果物の総称として使われていた

<apple>アップルを合わせて

PINEAPPLE>パイナップルと

呼ばれるようになったんだよ!

リンゴのような香りがするから、

と言う説もあるんだ

<パイナップルの国内栽培の種類>

現在、国内で流通している

パイナップルのほぼ全てが

フィリピンからの輸入品なんだ!

日本では、<沖縄本島や石垣島>で

栽培しているよ

<ピーチパイン>

沖縄県で開発された

食べきりサイズの小さなパイナップルだよ

品種名は<ソフトタッチ>、

桃に似た香りがすることから

ピーチパイン>と

名付けられたんだ

果肉は乳白色で、酸味が少なくて

果汁が多いのが特徴だよ

<パイナップルの成分と効能>

パイナップルは、

プロメライン>と言う強力な

タンパク質分解酵素>が含まれているんだ

胃もたれの防止に有効なんだよ

肉料理に使うと、

肉を柔らかくする効能もあるんだ

ゼリーに生のパイナップルを加えると

固まらないのも、

プロメライン>によるものなんだよ!

プロメラインは<タンパク質分解>と

脂肪の燃焼、分解>を助けると

言われているんだ!

ダイエット効果>が期待できるよ

パイナップルを食べると

口の中や喉が、チクチクするのは

プロメライン>が、

粘膜を分解しているからなんだ!

💕パイナップルは、<食物繊維>も豊富で

消化を促進して、

天然の下剤としても作用するんだ!

💕パイナップルには、マンガンも多くて

<脂肪と糖の代謝>を助けているんだよ

その他にも

💕抗炎症抗炎症作用のあるビタミンⅭは

<ガンや心臓病>などの

病気のリスクを低減させたり

💕細菌やウイルスと戦って、

<免疫力を高める>効果もあると言われているんだ

💕<ビタミンB1>も多く含まれていて

<疲労回復や老化防止>に

効果が期待できるんだよ!

<パイナップルの食べ頃>

パイナップルは

畑で適度に熟したものを収穫して

出荷されるんだ

買ったら直ぐに食べるのが一番だよ♪

パイナップルは、しばらく置いた方が

甘くなると言われているけど

酸が抜けて、

甘みがより強く感じられるように

なったためだよ♪

<パイナップルの食べ方>

丸ごと一個、美味しく食べるには

切ってから

上の部分と下の部分を

半分ずつ混ぜるといいよ♪

<美味しいパイナップルの選び方>

パイナップルは

表面の溝が深くて、

全体に赤みとツヤのあるものが良品なんだ

溝の部分に緑色が残っていれば

鮮度がいい証拠なんだよ!

パイナップルは

下の部分の方が甘いので

オシリの部分が大きくて

手で持った時に

ずっしりと重い物を選ぶといいよ♪

<パイナップルの保存方法>

保存する時は、

ポリ袋に入れて、冷蔵庫の野菜室に入れてね

カットしたものは、密閉出来る容器に入れて

野菜室に入れるんだよ♪

<パイナップルの活躍は?>

パイナップルは、

豚肉巻き、豚肉との炒め物>などの

チョット、脂っぽい豚肉との相性がいいんだ!

💕<パウンドケーキ、シャーベット>にも使えるよ♪

<トウガラシ>

トウガラシ

<トウガラシと日本>

コロンブスが

アメリカ大陸からスペインに持ち帰った時に

胡椒と間違えて、<pepper>と紹介したことから

英名は、今でもペッパーと呼ばれているんだ!

日本には、16世紀後半にポルトガル人によって

もたらされたんだよ♪

当時は鑑賞したり、

薬として使われていたんだ!

<トウガラシの種類>

<ハラペーニョ>

メキシコ原産のトウガラシで、

細長く肉厚の果実が特徴だよ!

メキシコ料理に使われて、辛さの中にも

ほのかな甘味も感じられるんだ

<島唐辛子>

沖縄や九州地方で多く栽培されているんだ

<2~3㎝>の小ぶりなのが特徴だよ

泡盛に漬けて食べたりするよ

<ハバネロ>

激辛なお菓子や料理に使われるんだ

舌が痛い位な辛さの中にも

フルーティーな香りがあるんだ

果実は<3~6㎝>位で

イチゴの様な形をしているんだ

<鷹の爪>

栽培も簡単で、料理にも良く使われているから

家庭菜園でも人気なんだ

果実は3~5㎝で

上向きにつくので、

その様子が、<鷹の爪>に似ている事から

呼ばれる様になったんだよ!

香辛料の<一味唐辛子>の原料だよ

<ブートジョロキア>

<インド、バングラデシュ原産>の

激辛唐辛子だよ

ハバネロ>より辛いんだ!

<トウガラシの成分と効能>

トウガラシの、

辛味の素>になっている成分は

カプサイシン>なんだよ

代謝を上げて、体を温める効果があるんだ

血管が拡張して、

血行促進が促されるんだよ!

冷え性の改善>にオススメなんだ

また、代謝がアップする事によって

脂肪の燃焼による、<ダイエット効果>と

皮脂の分泌の活性化で、美肌効果が

期待できるんだよ!

血行が促進されるメリットは

体のむくみの改善>にもプラスなんだ

💕ただ、激辛料理の食べすぎには

注意が必要だよ♪

<トウガラシの民間信仰>

トウガラシの果実を収穫後、

乾燥させる為に

軒下や玄関に吊るすんだけど

古来から中国や韓国では、

トウガラシは、<魔除け>になると

考えられているんだ!

トウガラシのストラップが

売られたりしているんだよ

使っているうちに、トウガラシの部分が

取れてしまうことがあるけど

取れてしまう方が、

厄を落とした>事になるので

縁起がいい>とされているんだ!

トウガラシの色は、赤だけでは無くて

ピンク、緑、黒、青>など様々なんだよ

ストラップには、

サイコロや小銭>、

ヒョウタンや花>など

何かしらのモチーフが組み合わされているんだ

色々な<色やモチーフ>を取り入れているんだよ

お守り>としての効果の他に

風水的な効果>も有するように趣向が

凝らされているんだよ!

台湾や日本の一部地域>、

ウズベキスタンやイタリア>でも

トウガラシは、

魔除け>として使われているんだ!

<トウガラシの花言葉>

トウガラシは

白色と紫色の、小さく可憐な花を

6~8月に咲かせるんだ

ただ、果実に比べて花は多く咲かないんだ

トウガラシの花言葉は

<旧友><雅味><嫉妬><生命力>

<辛辣><悪夢が覚めた>

と言う意味があるんだよ♪

最初は緑色をしていた果実が

段々と赤くなり、

その様子が

怒りに燃えている>ように見える事から

嫉妬>と言う意味が

付けられたんだ!

また、はるか昔から

香辛料として使われている事から

旧友>と言う意味も付けられたんだよ

色々な種類がある<トウガラシ>を

楽しんで活用しようね♪

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