クルミの幸せ効果と豊富な栄養成分!
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クルミ
クルミ

クルミの栄養成分

健康食品のイメージがあるクルミです

栄養満点で、食べ過ぎに注意と

昔から言われていました

主な成分は

<タンパク質><多可不飽和脂肪酸><炭水化物>

<ポルフェノール><ビタミンE、Ⅽ、B6><葉酸>

<マグネシウム><銅><食物繊維>

などです

クルミの効能

クルミを食べるとメラトニンの血中濃度が約3倍に上がって

メラトニンは体内時計を整える働きがあるので

睡眠障害の方も夜に眠りやすくなります

又、セラトニンと言う成分は自律神経のバランスを

整えるので、ストレスを軽減してくれます

セレトニンは<幸せホルモン>と呼ばれています

ビタミンB群は疲労回復や身体の組織を保つ働きがあるので

美肌効果が期待できます

タンパク質やビタミン、ミネラルは身体の中から綺麗な髪

つくるのに働きます

特に亜鉛は血行を良くして、白髪を予防します

クルミには、赤ワイン以上のポルフェノールが含まれていて

抗酸化作用があるので、細胞を健康に保つ働きがあります

その為アンチエイジング効果があると言われています

他には、コレステロールや中性脂肪の値を下げて

生活習慣病を予防したり

オメガ3脂肪酸の働きによって血液をサラサラにして

高血圧や動脈硬化などの心疾患の予防もします!

クルミの食べ方の注意点

そんなクルミですが、食べ過ぎはカロリー過多になりますので

一日に7粒くらいが理想的です

クルミの花言葉

クルミの花言葉は<知性>です

やはり豊富な成分が脳を活性化させるので

この花言葉になったようです

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