クルミは＜健康食品＞のイメージがあるよね！
栄養満点で、食べ過ぎに注意と
昔から言われてきたんだ♪
＜クルミ＞
主な成分は
＜タンパク質＞＜多可不飽和脂肪酸＞
＜炭水化物＞
＜ポルフェノール＞＜ビタミンE、Ⅽ、B６＞
＜葉酸＞
＜マグネシウム＞＜銅＞＜食物繊維＞
なんだよ！
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＜クルミの効能＞
クルミを食べるとメラトニンの
血中濃度が約３倍に上がるんだ！
メラトニンは
体内時計を整える働きがあるから
睡眠障害の方も夜に眠りやすくなるんだ！
又、セラトニンと言う成分は
自律神経のバランスを整えるので
ストレスを軽減してくれるんだよ♪
セレトニンは＜幸せホルモン＞と
呼ばれているんだ☆
ビタミンB群は
＜疲労回復＞や
＜身体の組織を保つ＞働きがあるんだ！
美肌効果が期待できるんだよ♪
＜タンパク質やビタミン＞、＜ミネラル＞は
身体の中から綺麗な髪をつくるのに働くよ！
特に亜鉛は血行を良くして、
白髪を予防するんだ♪
クルミには、赤ワイン以上の
＜ポルフェノール＞が含まれているんだ！
抗酸化作用があるから、
細胞を健康に保つ働きがあるんだ♪
その為アンチエイジング効果もあると
言われているよ☆
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他には、
コレステロールや中性脂肪の値を下げて
＜生活習慣病＞を予防したり
オメガ３脂肪酸の働きによって
血液をサラサラにして、
高血圧や動脈硬化などの
心疾患の予防もするんだ☆
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＜クルミの食べ方の注意点＞
そんなクルミですが、
食べ過ぎはカロリー過多になるから
一日に7粒くらいが理想的なんだよ！
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＜クルミの花言葉＞
クルミの花言葉は＜知性＞だよ♪
やはり豊富な成分が
脳を活性化させるからだよ！
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